护腰坐垫真的护腰吗?
护腰坐垫真的护腰吗?
医务人员提醒,“久坐不累”是个伪概念。坐垫只是辅助工具,一定程度上延迟了“累”的产生,但肌肉放松的同时,椎间盘的压力因此增大。护腰坐垫无法解决久坐引起的脊柱问题,甚至还可能因为有坐垫的“加持”,使你更加不愿意活动。
此外,护腰坐垫并不是适合所有人群。人坐着时,腰椎承受的力量是站着时的2倍,若身体向前倾20度,腰椎受到的压力会增加到近3倍。可以说,有时坐着比站着还要累。医务人员提示,头前倾、交叉腿、跷二郎腿等不良坐姿,会对腰椎产生更大的压力。如何降低久坐危害?
坐着时,保持膝关节90度,形成支撑后,腰椎自然就挺直了;不要长时间久坐或保持同一坐姿,建议每30分钟站起来活动一下,久坐时间最长不要超过90分钟;定期锻炼核心肌群力量,跑步、游泳或健美操等能改善椎间盘的新陈代谢,防止椎间盘疾病的发生。
[责任编辑:吴卉]