养生，不妨试试茶灸

　　【健·妙招】

　　艾灸大家都不陌生，但你了解茶灸吗？

　　将沸水注入盛有茶叶的紫砂小壶，茶香袅袅升起。此时，茶前之人并不立即饮茶入口，而是先以眼观、鼻闻，后小口啜饮，再以面受——这便是“茶灸”。

　　《神农本草经》有载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之。”茶之解毒功效，自古有之。而“灸”字，本意为以艾灼体，温通经络。茶灸之妙，在于以茶代艾，借茶之温热与茶气，达到温通经络、调和阴阳之效。

　　茶灸的第一步在于“识己择茶”。中医认为，人体有寒热温凉之别，茶叶亦有阴阳之性。体寒者，手足不温，畏寒喜暖，当选红茶、岩茶、熟普洱等发酵茶类。这类茶经发酵，茶性由凉转温，可温中散寒，助阳化气。体热者，面红目赤，口干舌燥，则宜选绿茶、白茶等不发酵或微发酵茶。其性凉，可清热降火，生津止渴。体燥者，皮肤干涩，咽干咳嗽，当选白茶为上。白茶不炒不揉，最大程度保留了茶叶的天然润性，可润肺滋阴。而血脂较高者，则宜选黑茶、生普洱等，其消食去腻、降脂化浊之功，早已为现代研究所证实。

　　此外，茶灸讲究“茶贵洁净”。茶树自然生长，不经催肥、催芽、杀虫等人工干预，茶叶得时采摘，才适合用于茶灸。一片被污染的叶子，纵是名品，亦不可取用。

　　茶灸的第二步则是一场感官与经络的对话。茶出汤，先不急饮，当举杯齐眉，闭目轻嗅。中医认为，“肺开窍于鼻”，茶气清香，可醒神开窍，宣通肺气。继而，以双手捧杯，借杯中茶汤的温度，温熏面部诸穴。杯沿轻移，先至印堂——两眉之间，督脉要穴，主神明。温热至此，可安神定志。再至攒竹——眉头凹陷处，熏之可缓解目疲劳，明眸亮睛。移至丝竹空——眉梢外侧，三焦经穴，可疏风清热。后至迎香——鼻翼旁，大肠经穴，熏之可宣通鼻窍，增强嗅觉。及至四白——目下一寸，胃经要穴，可明目养颜。先左后右，最后以颏唇沟正中的承浆穴处收尾。

　　这一过程，看似简单，实则暗合中医“面为诸阳之会”的理论。面部经络密布，以茶之温和热气熏之，如同为经络做一场温和的“艾灸”，使阳气宣通，气血和畅。许多体验过茶灸的人描述，温熏后面部微热，双目清亮，头脑为之一清，手足温热，腹肠蠕动，后背微汗，正是经络得通的初步征象。

　　茶灸的第三步方是饮茶。需小口慢啜，如品甘露，让茶汤在口中稍作停留，细细感受其质与味，再缓缓咽下。此刻，需静心体察。一股暖流自喉入腹，继而似有似无地扩散开来。有人觉暖意先达胸腹，有人感热气延及后背，有人甚至手足指尖渐生暖意——这便是“茶气”在体内的走向。中医理论认为，“小口饮茶，茶走经络；大口饮茶，茶走肠胃”。小口啜饮，茶汤得以与唾液充分融合，徐徐而下，更易被人体吸收转化，循经络而布散全身。若“牛饮海灌”，则茶汤直下肠胃，仅得解渴之效，失却养生之功。

　　茶灸之道，不在茶叶的贵重，而在运用的得法；不在疗效的迅疾，而在日复一日的温和坚持。它不仅是一种养生方法，更是一种生活美学与态度。它要求人们在忙碌的现代生活中，辟出一方安静时空，从选茶、温器、冲泡到闻香、慢饮、温熏，每一个步骤都需专注、舒缓、用心。这本身即是沉降浮躁、安顿心神的过程，暗合中医“形神兼养”的养生要旨。

　　在健康理念越发深入人心的今天，茶灸提供了一种简便易行、融入日常的养生选择。它无需昂贵的器械，不必复杂的手法，只需一壶一杯，一点用心与时间。无论是晨起唤醒身心，还是午后消除疲惫，或是晚间安神助眠，皆可因人、因时、因地制宜。

　　（作者：叶亮，系南京中医药大学中医学院讲师、南京中医药大学国医堂主治中医师）