夜读：当你内耗时，试试默念这三个字
夜读
我们要允许自己有忧伤，有愤怒，有迷茫，有痛苦。
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你是否也经历过这样的夜晚：思绪纷乱，自我质疑，内心仿佛有两个小人在不停地争论、拉扯。想要停止这种内耗，或许只需要轻声告诉自己三个字——我允许。
我允许事情的发生
有时，意料之外的事情发生，使我们难以释怀。我们忍不住在内心追问：“凭什么是我？”“为什么会这样？”这些想法不断盘旋，使我们在负面情绪中越陷越深。
“我允许”，能让我们重新拿回生活的主动权。
允许事情发生，不是消极妥协，也不是放弃作出努力，而是一种积极的接纳与和解。与其不断和过去较劲，不如承认当下的处境，接受真实的现实。当你不再否认和抗拒，你的内心也就更加平静，从而能够更清醒地审视现状，以更好的状态迎接新的挑战。
我允许别人如他所是
有时，我们在人际关系中感到纠结。“为什么他要这么做？”“为什么他不按照我的期待来？”我们耗费大量心力试图改变他人，满足自己的期待，却忘了每个人都有自己的人生课题。
允许别人做自己，就是明白每个人的行为模式、思维方式都由其独特的生命经历塑造，接受每个人都有自己的想法与追求。我们既无法为他人的人生负责，也无法要求他人化解自己所有的情绪。可以提出建议，但不必要求对方一定采纳；可以表达期待，但不必执着于对方必须满足。这样，我们既给予对方以尊重，也避免了自己的内耗。
我允许自己产生这样的情绪
有时，我们审视着自己的情绪，为自己的焦虑而焦虑，为自己的沮丧而自责，责怪自己不够“情绪稳定”。
殊不知，想要情绪稳定，要从允许自己情绪不稳定开始。就像允许天气有晴有雨，有阳光也有阴霾，我们要允许自己有忧伤，有愤怒，有迷茫，有痛苦。
情绪宜疏不宜堵。每种情绪的到来都并非毫无缘由，它们提醒我们关注自己内心的某种需求。看见并理解这些需求的存在，情绪也就自然而然地消散。悲伤来了会走，焦虑升起也会平息。反之，如果我们一味漠视和压抑，坏情绪就会在身体中积压，直到某天全面爆发。
我允许自己不够完美
有时，我们为自己的不完美而沮丧。一个小小的失误，一句不那么得体的发言，不断在脑海中重播。对完美的执念，使我们既是严苛的考官，又是疲惫的考生。
允许自己不够完美，不是不思进取，而是认可自己的价值，同时看到自己可以进步的方向。那些偶尔的笨拙、暂时的落后，并不意味着失败，而是成长过程中最真实的印记。当我们放弃对完美的执念，我们也就拥有了更从容的心态，可以怀着耐心在成长道路上一路前行。（人民日报）
主播：张虹
鄯善县融媒体中心广播播音员
