2025年5月22日

 误 区  空腹运动更减肥？暴汗服能燃脂？……这些运动误区可能适得其反

真相：当下正值全民营养周，今年的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”，倡导大众通过饮食摄入和运动锻炼的双向调节实现健康体重。然而，一些常见的运动误区可能让减重效果适得其反，甚至给健康带来危害。

1.高强度间歇训练（HIIT）减重更有效吗？

HIIT在改善肥胖人群的心肺功能、身体组成和心脏代谢危险因素方面是有效的，在降血压和改善胰岛素抵抗方面与传统的耐力持续训练一样有效，目前还缺乏证据证明HIIT比传统的有氧持续性运动更有效。超重肥胖者进行HIIT前，有必要进行健康筛查。

2.空腹运动更减肥吗？

对超重和肥胖人群来说，空腹运动弊大于利。在体内糖储备不足的情况下，脂肪代谢会加强，但脂肪供能效率低，为满足运动时的代谢需要，蛋白质分解会加剧，造成肌肉分解。在低血糖的情况下运动还会带来多种健康隐患，如脂肪代谢紊乱、疲劳感增强、大脑能量供应不足、血细胞供能不足导致细胞破坏增多、免疫细胞营养不足造成免疫力低下等。

3.穿暴汗服运动真能燃脂吗？

这个说法不仅错误，而且很危险。穿暴汗服运动，减掉的体重主要是水分，脱水会造成核心体温升高，引发运动性热病，严重时会危及生命。超重和肥胖人群对热的耐受力弱，更不应该通过脱水来减重。

4.“周末勇士”的运动习惯值得推荐？

一些上班族工作日没有时间锻炼，便利用双休日集中进行中高强度的、运动量特别大的运动，被称为“周末勇士”。但不建议采取每周仅高强度锻炼1-2次的运动计划。不规律的锻炼会增加运动者发生骨骼肌损伤和心血管意外的风险。与生物钟同步、循序渐进的规律性运动，可以科学有效提升运动效果。（来源：“新华网”微信公众号）

 提 示  中央网信办启动“清朗·优化营商网络环境—整治涉企网络‘黑嘴’”专项行动

（一）恶意抹黑诋毁攻击企业问题

1.诋毁攻击企业产品质量、经营状况，捏造虚假信息抹黑企业声誉，对企业进行恶意投诉。

2.组织、操纵“网络水军”“黑公关”，联动发布涉企负面信息，恶意攻击企业或企业家。

3.开展以商养测、以测养商、商测结合的虚假不实测评。涂抹恶搞企业标识，侮辱贬损企业形象。

（二）对企业进行敲诈勒索问题

1.发布涉企负面信息后，以“删帖”“撤稿”等名义，向企业索取“删稿费”“公关费”。

2.利用自身话语权和影响力，以“舆论监督”“新闻监督”等名义，要挟企业提供“保护费”。

3.在企业新品发布、上市、融资等重要时间节点，发布涉企虚假不实信息或负面信息，胁迫企业开展商务合作。

（三）恶意营销炒作问题

1.恶意集纳企业负面信息，唱衰企业或行业发展前景。

2.歪曲解读企业股权结构、财务报表、产品包装等涉企公开信息或新闻报道。

3.翻炒企业旧闻旧事，蹭炒涉企热点事件进行恶意营销。

（四）泄密侵权类问题

1.在公众账号名称、头像和简介中假冒仿冒企业家姓名肖像，假借企业家名义发布信息，断章取义企业家过往言论。

2.散布地域歧视、人群歧视言论，对企业家进行污名化或恶意贬损。

3.炒作、泄露企业家个人隐私。以“打假”“维权”等名义，到企业经营场所开展直播、短视频拍摄等活动，干扰企业正常生产经营。（来源：“网信中国”微信公众号）

关于开展“清朗·优化营商网络环境—整治涉企网络‘黑嘴’”专项行动的通知