今日辟谣（2025年3月21日）

2025年3月21日

上海辟谣平台查证后发现，根本不存在所谓的“医院保命暗语”。如果在医院广播里听到播放数字，不用担心，因为相关数字主要是医院内部演练或抢救病患使用，并不针对公众。

浙江大学医学院附属第二医院解放路院区工作人员表示，相关应急代码是医院内部进行应急演练或抢救病患时使用的。以浙大二院为例，“999”表示医院正在进行急救演练，或者有病患出现心脏骤停。院内广播播报具体地点后，相应区域的医护人员会及时赶到对患者进行抢救。院方定期开展急救演练、消防演练等，不同的情况会使用不同的代码，不过，医院应急演练或抢救病患与普通公众没有关系，公众也不需要记住相关数字。

从公开信息看，全国不少医院都会使用应急代码，均为内部管理使用。日常生活中，公众可通过权威机构学习安全知识，不要轻信所谓“网络暗语”。（来源：上海网络辟谣）

 科 普  世界睡眠日 | 几点睡、几点起、睡多久？

详情：3月21日是世界睡眠日。近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠是高质量睡眠？怎么样才能睡个好觉？一起来了解。

几点入睡最合适？

适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说：学龄前儿童10-13小时；中小学生8-10小时；成年人7-8小时；老年人6-7小时。规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。成年人推荐晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床；老年人推荐晚上10-11点入睡，早晨5-6点起床。

什么样的觉才是好觉？掌握三个标准

良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。

如何拥有高质量睡眠？

睡眠是一个复杂的生理过程，需要良好的生活习惯和适宜的睡眠环境来支持。

卧室环境应安静舒适，根据个人的习惯保持适宜的光线强度，室内温度在20℃-24℃、空气湿度在40%-60%为宜，经常开窗通风。

床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥。

运用正念、放松训练、认知调整等心理疏导技巧，睡前洗澡泡脚等，都有助于睡眠。

避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。（来源：“央视新闻”微信公众号）

 关 注  第七届互联网辟谣优秀作品征集发布活动网络投票正式开启！

https://zptj.piyao.org.cn/vote/index.html

第七届互联网辟谣优秀作品征集发布活动由中央网信办违法和不良信息举报中心与河南省委网信办、郑州市委网信委共同举办。作品征集分为“文字类”“图片类”“音视频类”“重大辟谣专题”“优秀辟谣平台（账号）”五个类别，截至3月10日24时作品征集结束，共收到3449部作品。经过作品初审，共有500部作品进入网络投票环节。

投票须知：投票时间截至3月26日12时，每个类别每人每天最多可投10票，每个作品每人每天最多可投1票。注意！投票系统将自动监测投票情况，一经发现恶意刷票行为，将立即撤销该作品参评权利。让我们共同守护网络环境，共筑清朗网络家园。快来为您喜欢的辟谣作品投票吧！（来源：中国互联网联合辟谣平台）