人类最好的医药是走路

人类最好的医药是走路撰文/马中欣

　　古希腊医学大师希波克拉提斯曾说:“人类最好的医药就是走路。”然而，久居办公室，以车代步，我们现代人似乎忘记了走路，忘记了双脚的存在。

　　天地万物间，只有人可以直立行走于世界，人是最灵活的动物，可以上山下海，无远弗届。自古以来，人们便通过双脚来发现世界，原始人“徒步”走出部落，发现陌生而未知的世界。双脚也是人类最“经济便捷”的交通工具，通过双脚，人们可以到达想去的地方。从某种程度上说，徒步是人类探索自然与文化的基石。

　　直至今天，徒步仍是探索文明的重要环节，虽然可以搭乘飞机火车，但徒步仍然是丈量天地最好、最直接的方式。人们行走于开阔的大地，呼吸自然纯净的空气，近距离感受壮美的山川湖泊。徒步是最干净清爽、健康环保的旅行方式，登山又是健走项目中强有力的运动方式，在森林山谷中一边运动，一边看飞鱼流瀑，听鸟语花香，不但强健体魄，还能陶冶生活。

　　如果没有时间远行，不妨利用周末和小假期，去乡野公园里走走。徒步健走是最舒缓无害的健身方式，可以全面增进身体的健康。

　　适度健走可以促进脑部释放内啡肽，提神醒脑，使人心境舒畅，还能增加肺活量，缓和肺气肿与支气管炎的发病率。健走过程中，脊椎间盘承受的压力与站立时相同，不但不会像慢跑那样因震颤压力而易于导致背痛，反而可以强健背部肌肉以巩固并保护脊柱。健走过程还能训练骨骼，让骨骼大量吸收钙质，润滑关节，对抗骨质疏松。每天健走一小时，比吃什么补药都管用！

　　徒步运动还能增进人的自尊和自信，培养激荡乐观的生活态度，也是一种浪漫美妙的家庭旅行方式。面对大自然的花草树木，山崖溪涧，我们才能真正感受到生命的和谐。

　　名人档案：马中欣(Fred Ma.)，著名华人环球徒步旅行家，摄影师，生于兰州，长于台湾，现居美国。曾旅行160多个国家和地区，徒步地球十万公里，当选2009年“中国十大徒步人物”。

　


　　(1983年，我在新疆塔克拉玛干沙漠徒步了2个月，一共走了1600公里，从那时起我爱上了徒步旅行，并一发不可收拾。)