注册新用户 |  帐号: 密码: 网上投稿 | 广告合作
站内搜索:
  首页 | 生活资讯 | 消费指南 | 生活3.15 | 美食 | 健康 | 房产家居 | 汽车 | 论坛
当前位置:丝绸之路在线 > 生活 > 生活资讯 > 内容阅读
一天中有两个养生黄金期 做好这几件事能长寿
2017年10月03日 作者: 编辑:郭欣 来源:人民网-健康时报

  一是:早起后半小时

  中医讲,万病皆损于阳气。要想健康长寿,先要把人的阳气补足。而现在不少人由于生活、心理压力等过度消耗阳气,阳气一少,身体就没有足够的温度温煦四肢,人自然也就畏寒怕冷、手脚冰凉了。早晨是阳气生发的时期,做好养生尤为关键。

  怎么做?

  01

  晒晒脑门、深呼吸

  很多人经过了七八个小时的睡眠,早上醒来时并没感觉精神抖擞。改变这种情况,除了晚上11点入睡,早上可以站到窗前,让早晨的阳光直射在脑门,伸个懒腰,做十次深呼吸。

  02

  空腹喝一杯温开水

  人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。

  03

  早餐吃三片醋泡生姜

  买上半斤姜,切成片,放在瓶中,然后用米醋没过生姜,泡上三天就可以吃了。生姜性热,是补阳气的最好食材,吃生姜最好的方式就是醋泡姜。还可以再放点红糖,红糖也是性温的,可以给人体补充阳气,酸酸甜甜,非常好吃。

  醋泡生姜平时最好放冰箱里,这样不容易坏,早餐的时候喝喝粥,吃点醋泡生姜,不仅清爽可口,还能补气升阳。

  二是:睡前1小时

  睡前一小时做什么,直接关系到睡眠的质量。睡眠又是人体自我修复调整的时间,如果睡不好,五脏六腑功能失调,也不能正常调整代谢,就会出现各种不适的症状。因此,睡前1小时也是养生关键期。

  怎么做?

  01

  橘皮加水泡一泡脚

  橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用,同时橘皮的香味也可以安神。睡前用热水泡上几片橘皮,泡泡脚,有助于获得好睡眠。

  02

  用手梳一梳头

  睡前,两手插入头发,从前到后做“梳头”动作10次。长期坚持,能帮助改善记忆力减退。

  03

  捶一捶背

  睡前先放松,手握拳有力度地捶背,这样刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,进而促进睡眠。

  04

  喝半杯温开水

  睡前喝半杯温开水,可以稀释血液黏稠度,减少夜间心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。

0
广告业务 | 合作加盟 | 联系我们

吐鲁番零距离

中共吐鲁番市委宣传部主管
本网所刊登的各种新闻、信息及专栏资料均由 丝绸之路在线 版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像!
Copyright © 2010 www.tlfw.net All Rights Reserved 新ICP备13003911号
E-mail:tlfwnet@sina.cn  电话/FAX:0995-8532156 

turpanim2016